抗氧化饮食指南建议食用富含抗氧化物质的食物来抵抗自由基侵害。包括各种颜色的水果和蔬菜，如蓝莓、菠菜、胡萝卜等，它们富含维生素C、E、A等抗氧化营养素。坚果、全谷类食物、橄榄油等也是良好的抗氧化食品。通...