上海中考即将启幕，专家为考生提供考前、考中及考后心理调适方案。此方案旨在帮助考生保持平静心态，应对考试压力，以最佳状态迎接挑战。专家建议考生在考前制定合理计划，考中保持冷静，考后及时调整心态，以积极态...